본문 바로가기

전체 글96

꿀잠을 부르는 숙면을 도와주는 건강한 야식 추천! 하루를 마무리할 무렵에, 분명히 잠을 자야 하는 시간인데도 불구하고 배가 고파서 잠이 잘 오지 않는 경우가 있는데요. 이럴 때 무언가를 먹으면, 살이 찔 것을 걱정하는 경우도 많고 오히려 잠을 자기 전에 무언가를 먹으면 숙면을 취하는데 문제가 생기는 경우가 많아서 수면의 질이 떨어지는 경우도 있어요.이럴 때 출출한 배를 달래면서도, 푹 잠을 잘! 잘 수 있는 건강한 야식이 있으면 좋겠다! 생각하는 분들 있으실 텐데요. 그래서 오늘은 숙면을 유도하면서도 몸의 회복을 도와주는 힐링 푸드! 자기 전에 먹어도 부담 없이 먹을 수 있는 건강한 야식 종류를 소개해 드릴게요.첫 번째는 따뜻한 우유예요! 잠들기 전에 따뜻한 우유 한 잔 마시면, 잠을 잘 잘 수 있다는 이야기! 들어본 적 있으시죠?실제로 우유에는 트립토.. 건강의 발견 2025. 8. 12.
속 쓰림에 좋은 위가 편안해지는 음식 종류! 요즘 맵고 짠 자극적인 음식들이 워낙 많아서 누구나 한 번쯤 느껴보는 것이 바로 속 쓰림 증상인데요. 갑자기 명치 쪽이 화끈거리거나 식사 후에 타는 듯한 통증이 나타나는 등의 속 쓰림 증상이 나타날 수 있는데요. 만약 이런 증상이 잦은 편이라면, 방치하지 말고 가까운 병원에 가셔서 검사를 제대로 받아보는 것을 추천해요.보통 속 쓰림 증상은 위산이 역류하거나, 위 점막이 약해져서 생기기 쉬운 증상으로 이런 경우에는 먹는 음식이 매우 중요해요. 오늘은 속 쓰림에 좋은 위가 편안해지는 음식 종류에 대해서 알아보도록 할게요.● 우유(저지방) & 두유속 쓰림 증상이 있을 때 많은 분들이 가장 먼저 찾는 음식 중 하나가 바로 우유일 것 같은데요! 실제로 우유는 위산을 일시적으로 중화시켜 주는 효과가 있어서, 속이 .. 건강의 발견 2025. 8. 4.
대상포진 원인과 초기 증상 그리고 예방법은? 대상포진 다들 들어보셨나요? 누구나 걸릴 수 있지만, 한 번 걸리면 이건 정말 다시는 겪고 싶지 않다! 고 다들 말하는 그런 병이 바로 대상포진이에요. 대상포진이 도대체 어떤 병인 건지, 왜 생기는지 어떤 증상들이 나타나게 되는지!그리고 대상 포진에 걸렸다면, 어떻게 해야 하는지 예방은 어떻게 해야 하는지! 대상포진의 모든 것! 알아보도록 할게요.대상포진은 수두를 일으켰던 바이러스가 몸속 신경절에 숨어 있다가 다시 활동을 하면서, 생기는 감염성 질환을 말하는데요.이 바이러스는 수두를 앓은 사람의 신경세포에 잠복해서 있다가, 면역력이 떨어지는 경우, 스트레스를 많이 받는 경우 등 이런 환경에서 다시 활동을 시작하면서, 피부에 수포와 심한 통증을 유발해요.쉽게 말해서, 잠들어 있던 수두 바이러스 다시 깨어나.. 건강의 발견 2025. 8. 3.
혈당스파이크의 원인이 되는 혈당관리에 좋지 않은 음식 조합 요즘 혈당 관리를 활용한 다이어트나 혹은 건강 관리를 하는 분들 많으시죠? 혈당 조절이 중요하다면, 크게 생각 없이 먹던 음식 조합들이 혈당 관리에 악영향을 줄 수 있다고 하더라고요!특히 짝꿍처럼 자연스럽게 같이 먹던 음식이 혈당을 급격하게 높이는 원인이 되기도 하는데요. 오늘은 혈당 스파이크의 원인이 되는! 혈당관리에 좋지 않은 음식 조합에 대해서 알아보도록 할게요.● 흰 빵 + 설탕 들어간 커피 or 음료흰 빵은 정제된 탄수화물이기 때문에 체내에서 빠르게 분해되어 혈당을 급격하게 올리는 대표적인 음식이라고 할 수 있어요. 그런데 여기에 설탕이 듬뿍 들어간 커피나 음료를 곁들이게 되면, 짧은 시간 안에 혈당이 급상승하게 된다고 하는데요.이런 조합으로 음식을 먹으면 포만감이 그리 오래 지속되지도 않고, .. 건강의 발견 2025. 7. 27.
혈당 쇼크 저혈당 원인과 발생 시 대처법과 예방법 이런 적 있으신가요? 배가 고픈 것도 아닌데, 손이 덜덜 떨리고 식은땀이 나거나, 갑자기 눈앞이 흐릿하고 어지럽거나! 이런 증상이 있다면, 한 번쯤은 의심해 봐야 하는 것 중 하나가 바로 저혈당 증상인데요. 저혈당은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 특히 당뇨병을 앓고 있는 분들이라면 더더욱 주의가 필요해요.오늘은 저혈당에 대해 처음 듣는 분들도 쉽게 이해할 수 있도록 저혈당이 어떤 병인지, 어떤 상황에서 생기는지, 어떤 증상이 나타날 수 있는지, 증상이 나타났을 때 어떻게 대처를 해야 하는지! 저혈당에 대해서 알아보도록 할게요.저혈당은 말 그대로 혈당 수치가 지나치게 낮아지는 상태를 말하는데요. 일반적으로 공복 혈당 70mg/dL 이하일 때 저혈당으로 간주된다고 해요.혈당은 우리 몸의 에너지원이기 때문에 .. 건강의 발견 2025. 7. 27.

티스토리툴바