다이어트식단

다이어트를 할 때 샐러드나, 삶은 계란 그리고 닭가슴살을 챙겨 먹어야 하는 분들 많으시죠? 고단백, 저지방이 중요하다 보니 간단하고 어디서든 쉽게 구할 수 있는 닭가슴살을 주로 챙겨 먹는 경우가 많은데, 먹다 보면 퍽퍽하고 쉽게 질려서 식단을 실패하는 경우도 많을 거예요. 이렇게 퍽퍽하고 물리는 닭가슴살 대신에 대체할 수 있는 음식 종류들이 생각보다 많은 편이라고 하는데요. 오늘은 다이어트…

과한 지방은 문제가 되겠지만, 그렇다고 해서 지방이 아예 없는 것도 문제가 될 수 있는데요. 지방을 섭취하려면 좋은 지방을 섭취하는 것이 좋은데 신경 조직을 구성하는 영양소에 꼭 필요한 것이 지방이기 때문이죠. 대표적으로 식물성 지방에 속하는 올리브오일은 불포화지방산과 항산화 물질이 풍부해서 피부 건강에도 좋으며, 체내 지방 속에 쌓여있는 노폐물 배출에도 효과가 좋다고 해요. 오늘은 이렇게 건강에 여러모로…