빈 속에 먹지 않도록 조심해야 하는 음식 종류는?

빈 속에 먹으면 안되는 음식 종류

날이 점점 더워지고 있는데요. 날씨가 더워지면 입맛이 없어지고 차가운 음식들만 당기게 되면서, 식사를 하기보단 가볍게 먹을 수 있는 과일과 같은 음식들을 자주 즐겨 먹게 되는데요. 요즘 많이 나오는 토마토나, 바나나, 시원하게 얼려서 먹으면 더 맛있는 요거트 등 이런 음식들을 주로 먹는 분들이 많으실 거예요. 건강을 생각해서 식사 대신에 챙겨 먹는 경우가 많은 음식들인데도 불구하고 예상외로 공복에 먹지 않아야 하는 음식 종류에 해당되는 것들이 굉장히 많은 편인데요.

오늘은 건강을 위해서 빈속에 먹지 않도록 조심해야 하는 음식 종류에 대해 알아볼게요.

빈 속에 먹으면 안되는 음식 종류 - 1

첫 번째는 과일 바나나에요. 보통 다이어트를 하거나 혹은 식사 대신에 가볍게 식사를 때울 때 자주 먹는 과일 중 하나로 아침 식사로도 챙겨 먹으시는 분들이 많으실 것 같은데요.

건강 여러모로 좋은 부분들이 많은 바나나는 칼륨, 펙틴, 비타민A, 비타민B가 풍부해서 고혈압 예방에 도움이 되며, 변비 예방 혹은 완화에도 효과가 좋은 편이라고 해요.

빈 속에 먹으면 안되는 음식 종류 - 2

또한 비타민이 풍부하여 피부 건강과 함께 에너지 보충, 각종 성인병 예방에 유익한데 이런 바나나라고 하더라도 공복에는 먹지 않는 것이 좋다고 해요.

이는 칼륨과 마그네슘 등이 풍부하게 들어 있기 때문인데요. 마그네슘, 칼륨 등이 풍부해서 건강에 좋은 것이 사실이지만, 빈속에 바나나를 먹으면, 급속도로 칼륨, 마그네슘 양을 증가시키는 것이 원인이 되어서 오히려 건강에 좋지 않다고 해요. 그래서 빈속에는 추천하지 않는 과일 중 하나에요.

빈 속에 먹으면 안되는 음식 종류 - 3

두 번째는 토마토인데요. 요즘 마트나 시장에 가보면 빨간색의 먹음직스러운 다양한 종류의 토마토들이 많이 보이더라고요.

토마토는 여러모로 건강에 유익한 성분들이 많이 함유되어 있어서, 남녀노소 어린아이들 부터 중, 장년층까지 누구에게나 좋다고 해요. 특히 토마토에는 베타카로틴, 라이코펜과 같은 항산화 효과가 뛰어난 성분들이 풍부하고, 중, 장년층에게는 치매나 골다공증 예방에 도움이 되는 것으로 유명한데요.

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보통 일반적으로 토마토는 감귤류에 속하는 다른 과일들처럼 엄청 새콤하거나, 단 맛이 강하게 있지는 않아서 보통은 빈속에도 편안하게 먹을 수 있다고 생각하는 경우가 많을 거예요.

하지만 의외로 토마토에도 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 빈속에 토마토를 자주 많이 먹게 되면, 위 내에 산성도를 많이 높이는 원인이 되어, 속 쓰림과 같은 증상들이 나타날 수 있으며 더 심해지면 위궤양과 같은 질병의 원인이 될 수 있다고 해요.

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세 번째는 요거트에요. 여름에 살짝 요거트를 얼려서 시리얼이나 견과류 혹은 블루베리와 같은 베리류 과일을 얹어서 함께 먹으시는 분들 많으시죠? 이렇게 먹으면, 몸에 건강하기도 하고 당분이 많은 아이스크림을 대신할 수 있어서 아이들 간식으로도 많이들 챙겨주실 것 같아요.

요거트에는 비피더스, 락토바실루스와 같은 신체 내 유익균을 늘려주고, 이로 인해서 소화 불량으로 나타날 수 있는 복부 팽만감을 예방하거나, 완화하는데 큰 도움이 되는데요.

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특히 가스가 자주 차는 분들에게 효과가 좋은 식품 중 하나로 신체 내 가스를 제거하는 역할을 해서 변비 예방에도 아주 효과가 뛰어나다고 해요.

하지만 이렇게 건강에 유익한 효과들을 제대로 보기 위해서는 요거트의 유익균이 신체 내에서 살아서 장까지 잘 내려가야 하는데요. 빈속에 요거트를 먹게 되면, 이러한 효과를 보지 못할 확률이 높다고 해요. 그래서 빈속에 요거트를 먹을 때에는 반드시 다른 음식을 가볍게 먹은 이후에 먹는 것을 추천해요.

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네 번째는 고구마에요. 사실 지금은 고구마의 계절은 아니지만, 고구마를 많이 좋아하는 분들은 계절과 관계없이 자주 드시는 경우가 많더라고요. 특히나 빈속에 다이어트나 식사 대신에 가볍게 먹기 좋아서 고구마를 선호하는 분들도 많으실 거예요.

고구마는 베타카로틴, 카로티노이드와 같은 건강에 유익한 성분들이 풍부한 것이 특징인데, 이 성분들은 공통적으로 면역력이 떨어지지 않도록 도와주고, 노화 방지, 암 예방 등에 효과가 있으며, 칼륨과 마그네슘, 비타민C와 D 성분도 풍부하여, 다이어트를 할 때도 영양 보충을 하기 위해서 추천하는 경우가 많다고 해요.

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하지만 고구마에는 칼륨, 마그네슘, 비타민C와 비타민D 외에도 아교질 성분들이 많이 들어 있기 때문에 위산 분비를 활발하게 만드는 원인이 되어, 속 쓰림 증상이 생기거나 기존에 속 쓰림 증상이 있는 경우 더 심하게 만드는 원인이 될 수 있으니 조심하셔야 해요.

그래서 아침 식사 대신에 가볍게 먹을 용도로 고구마를 선호하셨다면, 고구마와 비슷하지만 속 쓰림 증상을 유발하지 않는 감자로 바꿔서 드시는 것을 추천해요.

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