변비예방2 껍질째 먹으면 영양이 2배가 되는 음식들을 알아보자 안녕하세요, 오늘은 우리의 식탁에서 흔히 볼 수 있는 음식들의 껍질에 숨겨진 놀라운 영양소와 그것들을 어떻게 섭취하면 좋을지에 대해 알아보려고 합니다. 많은 사람들이 껍질을 벗겨내고 버리곤 하지만, 사실 껍질에는 건강에 이로운 영양소가 가득 차 있답니다. 이번 포스팅을 통해 껍질째 먹을 때 두 배의 영양을 얻을 수 있는 음식들을 소개하고, 이를 통해 식생활이 한층 더 풍부해지길 바랍니다.1. 고구마: 껍질의 숨겨진 영양소고구마는 단순한 탄수화물 공급원이 아닙니다. 이 자연의 선물은 껍질에 숨겨진 다양한 영양소로 인해 '슈퍼푸드’로 불리기에 충분합니다. 고구마 껍질은 특히 건강에 이로운 성분들이 가득 차 있어, 우리 몸에 필요한 여러 가지 이점을 제공합니다.고구마 껍질의 안토시아닌과 베타카로틴고구마 껍질에.. 건강의 발견 2024. 5. 1. 더보기 ›› 식물성 지방의 대표인 올리브오일의 다양한 효능들 과한 지방은 문제가 되겠지만, 그렇다고 해서 지방이 아예 없는 것도 문제가 될 수 있는데요. 지방을 섭취하려면 좋은 지방을 섭취하는 것이 좋은데 신경 조직을 구성하는 영양소에 꼭 필요한 것이 지방이기 때문이죠. 대표적으로 식물성 지방에 속하는 올리브오일은 불포화지방산과 항산화 물질이 풍부해서 피부 건강에도 좋으며, 체내 지방 속에 쌓여있는 노폐물 배출에도 효과가 좋다고 해요. 오늘은 이렇게 건강에 여러모로 도움이 되는 올리브오일의 다양한 효능에 대해 알아보도록 할게요. 건강한 식단으로 전 세계에서 가장 유명한 지중해식 식단은 올리브오일이 요리마다 빠지지 않고 포함되어 있는데요. 그렇다 보니 전 세계에서 지방을 가장 많이 먹는 곳으로 유명하다고 해요. 이렇게 지방을 많이 먹는다? 라고 생각을 하면, 건강에.. 건강의 발견 2023. 8. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
