두통이 있을 때 먹으면 도움이 되는 다양한 음식 종류

두통있을때 먹으면 도움되는 음식

날씨가 갑자기 추워지거나 혹은 잠을 제대로 못 잤거나, 혹은 이상한 냄새가 나거나, 컨디션이 좋지 않거나 몸에 문제가 있을 때 등등 다양한 원인으로 인해서 두통이 발생이 되는데요.

물론, 원인 모를 두통이 굉장히 오랫동안 지속이 되거나, 두통의 정도가 심할 때는 반드시 가까운 병원으로 가셔서 검사를 받아보는 것이 좋아요. 이런 경우 뇌 질환이 문제가 되어 발생이 되거나 다른 질환이 원인이 되어 두통이 나타날 수 있기 때문에 꼭! 병원 진료를 받아보세요.

두통있을때 먹으면 도움되는 음식 1

일반적으로 가벼운 두통 증상이 나타나는 경우 머리가 콕콕 찌르는 증상이 있어서 심각하게 아파서 다른 걸 못할 정도는 아니지만, 신경이 쓰여서 두통약을 먹으려고 하는데 갑작스럽게 찾으니 두통약이 없을 때 약을 사러 나가야 하나 고민이 될 때가 있는데요.

이처럼 가벼운 두통이 있을 때, 증상이 신경이 쓰이는 정도일 때 두통약 대신에 먹으면 두통 증상에 도움이 되는 음식들이 생각보다 다양하다고 해요. 그래서 오늘은 가벼운 두통이 있을 때 먹으면 도움이 되는 음식들을 소개할게요.

두통있을때 먹으면 도움되는 음식 2

첫 번째는 견과류인데요. 아침 식사를 하지 않지만, 가볍게 건강을 위해 견과류를 챙겨 드시는 분들 굉장히 많으시더라고요. 그래서인지 명절 선물로 견과류 선물도 많이들 하시는 것 같은데요.

견과류, 씨앗류에는 공통적으로 섬유질과 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있는 것이 특징인데, 만약 두통의 증상이 한 쪽 눈 쪽으로 두통이 있는 경우, 편두통처럼 한 쪽으로 쏠려있는 두통 증상이 있는 경우에는 견과류를 먹으면 도움이 된다고 해요.

두통있을때 먹으면 도움되는 음식 3

이런 두통의 경우 특징이 마그네슘이 부족하여, 발생이 되는 두통인 경우가 많기 때문인데요. 견과류나 다양한 종류의 씨앗류가 큰 도움이 되며, 만약 두통이 있으면서, 변비가 있는 분들이라면 호박씨를 꾸준하게 챙겨 드시는 것도 큰 도움이 될 수 있어요.

호박씨는 변비 예방은 물론, 편두통 예방에도 큰 도움이 되기 때문에 참고하시면 좋아요.

두통있을때 먹으면 도움되는 음식 4

겨울이 되면, 따뜻한 차를 즐겨 마시는 분들 많으시죠? 물론 여름에도 차를 차갑게 우려서 시원하게 즐기거나 혹은 이열치열로 뜨거운 차를 즐겨 드시는 분들도 많으실 거예요.

우리가 보통 가까운 카페나, 집에서 즐기기 쉬운 허브차 종류는 기본적으로 두통 완화에 큰 도움이 되는 것들이 많다고 하는데요. 그중에서도 오늘은 페퍼민트 차를 소개할게요. 겨울에는 페퍼민트 차가 조금 차갑게 느껴져 거부감이 있는 분들이라면, 꿀을 넣은 생강차! 역시 두통 완화에 큰 도움이 된다고 해요.

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세 번째는 과일 바나나에요. 바나나는 보통 두통이나 편두통의 증상을 유발하는 저혈당증을 완화시켜주고, 예방하는데 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 특히 앞서 말했듯이 씨앗이나 견과류처럼 바나나도 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서 두통을 완화시켜주는 효과가 뛰어난 편이라고 해요.

또한 가볍지만, 당분도 함유되어 있기 때문에 하루 종일 사용하게 되는 에너지 공급에도 유용한 과일 중 하나에요. 만약 날씨가 추워져서 온도차로 인한 두통으로 고생하고 있다면, 바나나를 간식 대신 챙겨드시면 도움을 받을 수 있어요!

두통있을때 먹으면 도움되는 음식 6

네 번째는 직장인들이라면, 이거 없이는 생활이 안된다! 하시는 분들이 많으실 것 같은데요. 바로 커피에요.

일반적으로 두통약에는 카페인 성분이 함유되어 있는 것이 특징인데, 카페인 하면! 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 커피인 분들 많으실 거예요. 그래서 커피를 마시게 되면, 두통약을 먹은 것 처럼 두통이 완화되는 것을 경험하신 분들이 많으실 거예요.

두통있을때 먹으면 도움되는 음식 7

카페인은 기본적으로 신체 내로 들어오면 대략 5시간은 신체 내에서 머무르게 되기 때문에 너무 늦은 시간에는 커피를 마시지 않는 것이 좋으며, 하루에 한 잔 이상 너무 자주 많이 마시는 것도 좋지 않다고 해요.

그리고 반대로 커피를 끊으려고 커피를 매일매일 마시다가 한 번에 끊으면 두통이 심하게 나타나는 경우도 많이 있다고 해요. 그래서 평소에 커피를 너무 자주 많이 마셔서 이번에 좀 줄여볼까! 하는 분들이라면, 커피를 단번에 중단하는 것이 아니라 디카페인 커피 혹은 아메리카노를 마실 때 샷을 절반만 넣어서 조금씩 양을 줄이면서 중단하는 것이 좋아요.

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