신체 내 해독 효과가 아주 뛰어난 음식 종류는?

신체 내 해독 음식 종류

우리 몸은 다양한 원인들로 독소가 발생이 되는데요. 가을이 되면 황사나 미세먼지와 같은 문제들로 신체 내 독소가 쌓이기도 하고, 신체 내 대사가 이루어지면서 발생이 되는 노폐물로 하여금 독소가 만들어지기도 한다고 해요.

독소가 많이 쌓이게 되면, 피로감이 많이 심해질 수 있고, 쉽게 지치며, 소화 장애 혹은 피부 질환의 원인이 되기도 해요.

컵에 담은 채소즙

기본적으로는 독소를 제거하는 해독 능력을 자체적으로 가지고 있긴 하지만, 평소에 기름진 음식이나 패스트푸드 등을 즐겨 먹고, 규칙적인 생활을 하지 못하는 등의 문제들이 있는 경우에는 해독 능력이 제대로 발휘되지 못하는 경우가 많을 거예요. 그래서 이럴 때에는 신체 내 쌓여있는 독소를 제거할 때 도움이 되는 음식들을 챙겨 먹으면 도움이 된다고 하는데요.

그래서 오늘은 신체 내 해독 효과가 아주 뛰어난 음식 종류에 대해서 알아보도록 할게요.

생강과 생강차

첫 번째는 생강이에요. 생강은 요즘과 같은 환절기에 챙겨 먹으면 좋은 식품 중 하나인데요. 생강을 생으로 하나 먹기에는 힘들지만, 요즘과 같은 아침, 저녁으로 쌀쌀한 일교차가 큰 날씨일 때는 따뜻한 생강차를 챙겨 먹는 형태로 섭취를 하시면 좋아요.

생강은 항산화 효과가 뛰어난 성분들이 많이 들어있는 것으로 유명한데, 이는 생강에 들어있는 다양한 영양소들 중 하나인 진저롤 성분의 효과가 염증을 줄여주고, 제거하는 효과가 뛰어나기 때문이라고 해요.

그릇에 담은 생강편

그리고 곧 연말이 다가오면, 각종 모임들이 많아지면서 술을 자주 마시는 분들 많아질 것 같은데요. 간 기능을 개선하고, 보호하기 위해서도 생강을 자주 섭취하시면 좋아요. 이는 간이 독소와 노폐물, 해독을 하는 기관 중 하나로 간의 기능이 떨어지게 되면, 그만큼 노폐물, 독소 들을 제거하는 것이 힘들어지게 된다고 해요.

그래서 간 기능 활성화, 간 기능 개선 효과에 도움이 되며, 체내 독소를 제거할 때에도 큰 도움이 된다고 하니 생강차! 생강편 등 다양한 형태로 생강 섭취 꼭 해보세요!

생강과 컵에 담은 레몬생강차

두 번째는 레몬이에요. 레몬에는 알다시피 비타민C가 풍부하게 함유 되어있는 것으로 유명한 과일인데요. 앞서 말씀드렸던 생강과도 궁합이 좋아서, 레몬 생강차로 함께 섭취를 하여도 좋아요.

레몬에는 비타민C 외에도 플라보노이드, 폴리페놀과 같은 항산화 성분들이 듬뿍 함유 되어있는 것이 특징인데, 신체 내 독소를 많이 만들어내는 활성 산소를 제거하고 억제하는 효과가 아주 뛰어나며, 피로 회복과 함께 세포 노화 예방, 각종 질병 예방에도 도움을 받을 수 있다고 해요.

컵에 담긴 반숙달걀과 구워진빵

세 번째는 달걀이에요. 건강을 위해서 삶은 계란 자주 챙겨먹는 분들 많으시죠? 체중 감량 외에도 단백질 보충 겸 허기질 때 간단하게 먹기 좋아서 꾸준하게 인기가 좋은 식품이기도 해요.

달걀은 완전식품이라고 불리는 만큼 영양소가 다양하게 들어있는 것이 특징이에요. 그중에서도 시스테인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 숙취 해소에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 술을 마신 후 알코올 대사의 부산물인 아세트 알데히드가 발생되는데, 달걀에 들어있는 시스테인이 이를 분해하여 물 그리고 이산화탄소로 전환하여 신체 내 독소 화합물을 제거하는 효과가 있다고 해요.

바나나 고명을 얹은 귀리죽

네 번째는 귀리에요. 귀리는 수용성 식이섬유소가 풍부하게 함유 되어 있는 곡물 중 하나로 신체 내에서 흡수 속도가 굉장히 더디게 진행이 되는데요. 이 과정에서 유익한 박테리아 활성화에 도움을 주고, 내장 기능이 건강하게 유지될 수 있도록 도와주는 효과가 있다고 해요.

특히 담즙이 장 내에서 흡수되는 것을 억제하는 효과가 있어서 신체 내 유해 독성 폐기물을 제거, 배출 시키는 효과가 아주 뛰어나 평소 패스트푸드, 기름진 음식들을 자주 먹거나 야식 등을 자주 드시는 분들이라면, 때때마다 귀리를 챙겨 드시면 도움을 받을 수 있어요.

편을 으로 썰은 비트

다섯 번째는 비트에요. 빨간 빛이 도는 비트는 베타인이라는 성분이 듬뿍 함유되어 있다고 하는데요.

이 베타인이라는 성분이 신체 내로 들어오면 간을 보호하고, 간 세포의 재생을 도와주는 효과가 아주 뛰어난 편이라고 해요. 특히 혈액 내에 분포되어 있는 독소를 제거, 생성을 억제하고 혈액 순환을 활발하게 도와주는 효과가 있어요.

산딸기 고명으로 올린 그릭요거트

마지막은 요즘 특히 핫한 그릭 요거트에요. 아이스크림으로도 먹고, 일반 요거트에 간단한 과일들이나 견과류를 곁들여서 아침 대용으로 간편하게 드시는 분들도 많을 것 같은데요.

그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있는 것이 특징으로, 장 내부에 유익한 박테리아 생성에 도움을 주고, 쌓여있는 노폐물을 빠르게 배출할 수 있도록 도와주는 효과가 아주 뛰어나다고 해요. 특히 탄수화물, 단백질 등이 풍부하여 혈당을 안정시켜주는 효과도 있어서 간 기능이 걱정 되는 분들이라면, 그릭 요거트! 자주 챙겨서 섭취하시면 좋을 것 같아요.

신체 내 해독 음식 종류

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