혈액순환이 더뎌지는 겨울철 혈관 혈액 청소에 좋은 식품 종류

겨울철 혈관 청소에 좋은 식품들

날씨가 추워지기 시작하면, 혈액순환 속도도 더뎌지기 시작한다고 하는데요. 그래서 평소보다 손, 발이 차게 느껴지고 평소 수족냉증이 있는 분들은, 가을 겨울에는 더 심하게 느껴지는 경우가 많을 거예요. 건강을 유지하기 위해서는 혈액 순환이 얼마나 잘 되느냐가 매우 중요한 부분 중 하나인데, 겨울에는 체온이 내려감으로 인해서, 심장에 혈류량이 떨어지게 되고, 이로 인해 혈액순환 역시 자연스럽게 느려지게 된다고 해요.

그래서 이럴 때에는 혈액 순환에 도움이 되고, 혈액, 혈관 청소에 도움이 되는 음식들을 자주 챙겨드시면 좋은데요.

겨울철 혈관 청소에 좋은 식품들 - 1

첫 번째는 올리브오일이에요. 올리브오일은 지방이긴 하지만, 건강한 지방에 속하며, 신체 내로 들어오면, 혈관을 윤활시켜 주는 효과가 있으며 염증 억제, 제거에 큰 효과가 있다고 해요. 이는 건강한 지방 종류인 단일 불포화 지방산이 듬뿍 함유되어 있기 때문인데요.

혈액 순환과 혈관 벽이 손상되지 않도록 예방하기 위해서는 때때마다 올리브오일을 곁들인 샐러드나 올리브오일을 넣어서 요리를 하셔서 섭취하는 것을 추천해요.

겨울철 혈관 청소에 좋은 식품들 - 2

두 번째는 생강이에요. 생강은 옛날부터 체온을 높이기 위해서 쓰이는 약재로도 사용을 해왔었는데요. 생강은 혈액 순환을 촉진시켜주는 효과가 있고, 혈관이 좁아진 부분들을 뚫어주는 데 도움이 된다고 해요.

특히 가을, 겨울 날씨가 추워지는 시점에는 생강을 자주 챙겨드시면 좋은데요. 몸을 따뜻하게 해주는 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품으로 추운 겨울에 체온을 높여주고, 몸에서 열을 내주는 효과가 있어서 혈액순환, 혈관, 혈액 청소에도 도움이 된다고 해요.

겨울철 혈관 청소에 좋은 식품들 - 3

세 번째는 마늘이에요. 우리나라 음식 특히 반찬이나 국류에는 대부분 감칠맛을 내기 위해서 마늘이 쓰이는데요. 특히 김치에도 많이 쓰이는 마늘은 혈관 확장, 혈액 순환을 활발하게 만드는데 큰 도움이 되는 대표적인 식품 중 하나라고 해요.

이는 마늘에 들어있는 특별한 성분 중 하나인 알리신이 풍부하기 때문인데요. 알리신은 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 되고, 혈압을 낮춰주는 효과가 있어요.

겨울철 혈관 청소에 좋은 식품들 - 4

네 번째는 당근이에요. 당근에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는 것이 특징인데요. 이 비타민A는 혈액 순환을 활발하게 해주는 효과가 있다고 해요.

특히 식이 섬유소가 풍부하고, 카로틴이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있으며, 혈관 벽을 건강하게 해주는데 도움이 된다고 해요. 또한 비타민C도 풍부하여 비타민E, 카로틴 이 세 가지가 신체 내 혈관 조직, 세포 등을 산화시키는 원인이 되는 활성 산소를 억제하고 제거하는 효과가 있어서 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 역할도 하게 된다고 해요.

겨울철 혈관 청소에 좋은 식품들 - 5

다섯 번째는 아몬드인데요! 견과류도 빼놓을 수 없죠. 그중에서도 아몬드는 혈액 순환을 활발하게 만들어 주고, 혈관 벽을 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있는데요.

칼륨, 마그네슘 등이 풍부하고 식이 섬유소와 건강한 지방이 함유되어 있어서 혈액 순환 외에 혈관 내부를 청소해 주는 효과도 아주 뛰어나요. 그래서 노화 방지를 위해서라도 하루에 20알씩 꾸준하게 먹으면 좋다고 하는 것이 이러한 이유 때문인 것 같아요.

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여섯 번째는 두부인데요. 리놀렌산과 식물성 단백질이 풍부한 두부는 콩으로 만들어져, 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어요. 일반적으로 고지혈증은 혈액 안에서 덩어리진 지방이 혈관을 막아 다양한 문제들을 일으키게 되는데요. 두부는 이를 예방하는 것은 물론이고, 막혀있는 혈관을 뚫어주는 효과도 아주 뛰어나다고 해요.

그래서 혹시나 이미 고혈압이 있으신 분들이라면 두부를 익히거나 데치지 않고, 날것으로 자주자주 챙겨드시는 것을 추천해요.

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마지막은 부추에요. 부추는 피를 맑게 해주는 효과가 있는 것으로 유명한 식품 중 하나인데요. 환절기마다 피로감이 해소되지 않아서 고생을 하는 분들에게도 좋은 채소류 중 하나에요. 부추는 알리신이 비타민B군의 흡수를 높여주는 효과가 있어서 피로 회복에 효과가 아주 뛰어난 편이고, 베타카로틴, 비타민E, 비타민C가 풍부하여 노화 방지는 물론이고 피부를 맑게 해주는 효과가 있어요.

특히 비타민A와 비타민C가 세포 파괴를 막고, 유화아릴 성분이 혈액 순환을 활발하게 만들어 주고, 피를 맑게 해준다고 하니! 꼭 챙겨 먹으면 좋을 것 같아요.

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