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현대인들을 위한 유리손목 강화 운동 해보기 요즘 현대인들한테 컴퓨터 사용시간이 길다 보니 손목에 무리가 가는 게 사실인데요. 손목에 무리가 가게되면 업무효율도 떨어지기 마련이고 일상생활하기에도 많이 불편하다고 합니다. 그래서 유리손목을 위한 맞춤 운동을 소개해보려고 합니다. 1. 엄지 쥐고 손목 돌리기 팔은 안으로 굽혀지지 않게 하고 팽팽하게 일직선으로 쭉 펴고, 엄지를 안으로 주먹을 쥔 상태에서 양 손목을 10회씩 동시에 손목을 돌려보세요. 안쪽 팔근육이 당기시면 운동이 되게끔 하시면 됩니다. 그리고 조금 더 뻐근함이 느껴지는 부위를 중심으로 돌려보세요. 2. 초강력 잼잼이 하기 팔은 쭉펴고서 손 끝에 늘어나는 느낌으로 초강력 잼잼이를 양 방향으로 30회 정도 합니다. 여기서 포인트는 강하게 주먹을 쥐었다 다시 쫙 폈다를 반복하는 게 포인트입니.. 건강의 발견 2023. 6. 25.
다이어트 콜레스테롤 조절에 좋은 퀴노아의 효능들 지난번 포스팅에서 다이어트에 좋은! 체지방이 쌓이지 않도록 해주는 음식 종류에 대해서 알아보았는데요. 다양한 종류를 소개해 드렸었는데 오늘은 그중에서도 퀴노아에 대해서 조금 더 자세히 알아보려고 해요. 요즘은 건강을 챙기려고 하는 분들이 연령대 상관없이 굉장히 많다고 하는데요. 오늘은 다이어트와 콜레스테롤 조절에 좋은 퀴노아의 효능에 대해서 알아볼게요. 퀴노아는 다른 포스팅에서도 알려드렸듯이 체지방이 쌓이지 않도록 도와주어서 다이어트에 효과가 좋은 식재료 중 하나인데요. 퀴노아 알아보기 특히 다이어트 중에 발생이 되는 변비를 완화하는 효과도 있어서 다이어트를 할 때는 꼭 챙겨 먹으면 좋다고 해요. 퀴노아는 단백질과 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있지만 소화는 편안하게 할 수 있도록 도와주는 효과가 있기 .. 건강의 발견 2023. 6. 23.
체내 체지방이 쌓이지 않도록 도와주는 음식 종류는? 옷차림이 가벼워지는 더운 여름이 찾아오면서 다이어트를 위해서 노력하는 분들이 많아지고 있는 것 같은데요. 예전에 다이어트라고 하면 체중을 단순하게 줄이기 위해서 노력하는 다이어트였다면, 요즘은 건강을 위해서 건강한 방법으로 하는 다이어트 방식이 인기가 좋은 편이라고 해요. 다이어트에 성공하기 위해서는 체내 체지방을 효과적으로 줄여야 하는데요. 오늘은 체내 체지방이 쌓이지 않도록 도와주는 음식 종류에 대해서 알아보도록 할게요. 건강한 방식으로 하는 다이어트는 가벼운 운동을 곁들이는 것이 좋다고 하는데요. 체중 감량을 위해서 가벼운 운동과 함께 살을 찌우게 되는 칼로리가 높은 음식들은 피하고 오늘 소개해 드리는 체지방이 쌓이지 않도록 억제하는 효과가 뛰어난 음식들을 챙겨 먹게 되면 체중 감량에는 효과적으로 .. 건강의 발견 2023. 6. 21.
건강보험심사평가원의 우리 지역 좋은 병원 찾기 서비스를 알아보자! 안녕하세요, 여러분. 오늘은 건강보험심사평가원에서 제공하는 우리 지역 좋은 병원 찾기 서비스에 대해 소개해드리려고 합니다. 이 서비스는 자신이 거주하는 지역과 진료를 원하는 질환을 선택하면 의료 질 평가 결과를 기반으로 한 양호한 병원을 찾아주는 서비스입니다. 저도 이번에 이 서비스를 이용해보았는데요, 정말 편리하고 유용한 것 같아서 여러분과 공유하고 싶었습니다. 이 서비스에 대해 자세히 알아보고 싶으신 분들은 계속 읽어주세요! 우리 지역 좋은 병원 찾기 서비스란 무엇인가? 1.1. 건강보험심사평가원이란? 건강보험심사평가원은 국민건강보험의 요양급여 비용을 심사하고 평가하는 기관입니다. 즉, 의료기관에서 받은 진료비가 적절한지, 의료 질이 어떤지 등을 검사하고 평가하는 역할을 합니다. 그래서 의료기관의 요.. 건강의 발견 2023. 6. 18.
DUR이란 무엇이고 왜 중요한가? 건강보험심사평가원의 의약품 안전사용서비스를 알아보자 안녕하세요. 오늘은 건강보험심사평가원의 의약품 안전사용서비스인 DUR에 대해 알아보려고 합니다. DUR이란 무엇이고 왜 중요한지, 그리고 건강보험심사평가원의 DUR 서비스는 어떻게 이용할 수 있는지에 대해 자세히 설명해드릴게요. 의약품을 투여할 때 주의해야 할 점이나 궁금한 사항이 있으신 분들은 꼭 읽어보시길 바랍니다. DUR이란 무엇인가? DUR의 정의와 목적 DUR은 Drug Utilization Review의 약자로, 의약품의 적절하고 안전한 사용을 위해 의약품의 처방과 투여 과정에서 발생할 수 있는 문제점을 사전에 검출하고 예방하는 서비스입니다. DUR의 목적은 환자의 의약품 투여 안전성을 높이고, 의료비 절감과 질적 향상에 기여하는 것입니다. DUR의 종류와 방법 DUR에는 크게 세 가지 종류가.. 건강의 발견 2023. 6. 18.

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