단 음식이 없으면 기운이 없다? 단 음식 중독 증상 알아보기

음식중독 증상 알아보기

식사와 디저트 배는 별개로! 라는 말이 있을 정도로 정말 다양하고 맛있는 디저트류가 굉장히 많은데요. 단 음식을 좋아하는 분들은 꼭 빼놓지 않고 디저트를 챙겨 먹는 경우가 많을 거예요. 하지만 단 음식을 너무 많이 자주 먹는 경우 단 음식 중독이 되고, 이로 인해서 건강 상의 악영향을 끼치는 경우가 많다고 하는데요.

단 음식이 없으면 기운이 없고, 우울감이 생기는 분들이라면 단 음식 중독에 대해서 의심을 해보셔야 해요.

음식중독 증상 알아보기1

몸이 연약하다고만 생각했는데 사실 감기에 자주 걸리는 것 역시 단 음식 중독으로 생길 수 있는 증상 중 하나라고 해요.

신체 내로 당분이 많이 들어오면 면역력에도 영향을 주게 되는데, 만성 질환을 예방하는 혹은 스트레스로부터 방어하는 기능이 떨어져 문제가 생기는 경우가 많다고 해요. 그래서 감기에 자주 빈번하게 걸리는 분들 단 음식 중독은 아닌지 체크해 보셔야 해요.

음식중독 증상 알아보기2

피부에 여드름이나 뾰루지가 자주 생기는 경우에도 단 음식 중독으로 나타날 수 있는 증상 중 하나인데요. 당분이 신체 내로 많이 들어오면, 피부에도 악영향을 주는데 피부를 이유없이 굉장히 건조하게 하거나 혹은 여드름과 같은 피부 트러블을 유발하는 원인이 된다고 해요.

신체 내 문제가 생기면 피부에서 가장 먼저 빠르게 신호를 보내는데, 당분이 너무 많이 들어오면 신체 내 염증이 너무 과하게 생성이 되어 피부 트러블이 생기는 원인이 될 수 있으니 피부 트러블이 잦은 분들이라면 단 음식을 줄여보는 것이 좋아요.

음식중독 증상 알아보기3

이유없는 피로감이 심한 경우에도 단 음식 중독으로 나타나는 증상일 수 있어요. 잠을 푹 자고, 잘 쉬어도 피로감이 해소되지 않는 경우에도 당분으로 인해서 나타나는 증상일 수 있는데요.

단 음식 중독으로 인해서 단 음식이 들어오지 않으면, 멍하거나 혹은 기운이 없어서 단 음식을 찾게 되는 악순환이 반복되는 일이 많다고 해요.

음식중독 증상 알아보기4

그래서 만약 과로와 같은 원인이 있는 것이 아니라 푹 잘 쉬었음에도 불구하고 피로감이 전혀 사라지지 않고 단 음식을 먹어야지만 에너지가 생기는 등의 증상이 있다면,

단 음식 중독은 아닌지 체크해 보는 것이 좋아요. 그래서 이런 분들은 단 음식을 자주 찾는 습관이 있는 경우가 많아서 조금씩 줄이는 것이 중요한데, 피로감을 느껴서 단 음식을 먹게 되면 혈당이 적정 수치로 유지되지 못해서 피로감이 더욱 심해지는 문제가 생길 수 있어요.

음식중독 증상 알아보기5

이런 경우에는 당장 단 음식을 끊었을 때는 피로감이 심하게 느껴질지라도 일주일이 지난 이후부터는 조금씩 오히려 몸이 가볍고 단 음식을 먹지 않아도 푹 쉬면 에너지가 생기는 등의 정상적인 신체로 돌아오는 것을 느낄 수 있을 거예요.

이런 분들은 단 음식을 먹지 않으면 우울감, 불안감이 심하다고 하는 분들도 있을 거예요. 본인 스스로 의식을 하지 못하더라도 이유가 없는 우울감, 불안감을 느끼는 경우가 있는데 단 음식을 먹기 전까지 기운이 없고 감정 기복이 심한 경우에도 단 음식 중독 증상이기 때문에 이런 분들은 반드시 단 음식을 줄이셔야 해요.

음식중독 증상 알아보기6

단 음식을 많이 먹으면 체중도 계속해서, 늘어나게 되기 때문에 여러모로 건강에도 많이 좋지 않아요. 단 음식은 대부분 신체 내에서 꼭 필요한 영양소가 함유되어 있지 않고, 인슐린 과다 분비에만 영향을 주기 때문에 포만감도 없고, 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 될 거예요.

그래서 이런 경우에는 다이어트가 굉장히 힘들 수밖에 없는데요. 조그만 먹어도 살이 잘 찌고, 살을 빼는 것은 더 힘든 체질로 바뀌기 전에 단 음식을 빨리 끊는 것이 좋아요.

음식중독 증상 알아보기7

그리고 단 음식 중독 상태로 오래 유지가 되는 경우 저혈당증의 위험도 높아져요. 이는 인슐린과 관계가 깊은 편인데요. 정제된 설탕을 보통 섭취하게 되는데, 이 성분은 신체 내로 들어오면 혈당이 급격하게 올라가고 이 혈당을 낮추기 위해서 신체 내에서는 인슐린 호르몬 분비가 더 활발해지게 될 거예요.

이렇게 공격을 받고, 방어를 하는 상태가 반복이 되는 경우 과하게 분비된 인슐린으로 인해서 혈당이 급격하게 떨어지고, 이 상태가 오래도록 지속이 되면 설탕이 조금만 신체 내로 들어와도 인슐린이 과하게 분비가 되는 악순환이 반복되어 저혈당증과 같은 문제가 생길 수 있어요. 그래서 이런 상태가 되기 전에 미리 단 음식을 끊는 것이 중요해요.

음식중독 증상 알아보기8

---

같이 보면 도움되는 정보

[건강의 발견] - 체내 체지방이 쌓이지 않도록 도와주는 음식 종류는?

[건강의 발견] - 다이어트 콜레스테롤 조절에 좋은 퀴노아의 효능들

[건강의 발견] - 요리 외에도 다양하게 쓸모가 많은 식초 활용법

[건강의 발견] - 비급여 진료비, 얼마나 내야 할까? 건강보험심사평가원에서 알려주는 비급여진료비 정보 활용법