덥고 습한 날씨에 더욱 심해지는 탈모에 좋은 음식 종류는?
덥고 습한 날씨에 더욱 심해지는 탈모에 좋은 음식 종류는?
지난번 포스팅에서 탈모의 모든 것! 1탄으로 평소에 할 수 있는 탈모 예방 완화에 도움이 되는 생활 습관에 대해서 포스팅을 했었는데요.
이번에는 탈모 완화에 도움이 되는 혹은 탈모 예방에 좋은 음식 종류에 대해서 알려드리려고 해요.
첫 번째는 해조류인 미역이에요. 미역에는 머리카락이 자라는 데 도움이 되는 성분들도 있지만, 탈모 예방에 좋은 성분들도 많아서 탈모가 심한 분들 혹은 탈모가 걱정되는 분들이라면 미역을 자주 챙겨드시면 좋다고 해요.
미역과 같은 해조류에는 요오드 성분이 풍부하게 들어있는 것이 특징인데요. 이 성분들은 체내로 들어오면 혈액순환을 활발하게 만들고 모근과 모발 모두에게 필요한 영양소를 공급해 주면서 건강하고 튼튼한 머리카락을 유지할 수 있어요.
두 번째는 탈모 예방의 대표적인 식품 중 하나인 검은콩이에요. 검은콩은 불포화지방산을 비롯하여 양질의 다양한 영양소가 풍부한 것이 특징인데, 비타민이나 단백질이 듬뿍 함유되어 있어서 모발 건강, 모근 건강에 특히 효과가 뛰어난 식품 중 하나라고 해요.
꼭 검은콩이 아니더라도 검은깨와 같은 검은색을 띠고 있는 곡물류 대부분이 같은 효과를 볼 수 있으며, 케라틴 성분도 풍부한 특징이 있어 탈모에 도움이 된다고 하니! 꼭 잊지 마시고 식사 때마다 조금씩 챙겨서 드시면 좋을 것 같아요.
세 번째는 계란인데요. 검은콩이나 계란은 공통적으로 단백질이 풍부하게 함유되어 있다는 것이 특징인데, 머리카락이 건강하기 위해서는 단백질이 꼭 필요하기 때문이라고 해요.
단백질은 보통 근육 생성에 효과가 좋다고 생각을 하시는 분들이 많지만, 머리카락이 유독 푸석푸석하고 잘 끊어지거나 쉽게 빠지는 분들이라면 단백질이 부족해서 나타나는 증상일 수 있기 때문에 꼭! 단백질 섭취는 꼬박꼬박 잊지 않으셔야 해요.
네 번째는 육류 혹은 새우와 같은 아연 성분이 풍부한 식품류인데요. 보통 대다수가 탈모를 경험하는 분들의 경우 아연이 부족하여 나타나는 증상일 수 있다고 해요. 신체 내 호르몬 불균형이 발생이 되고, 세포 생성이나 머리카락 생성에 필요한 성분들이 부족해지면서 탈모가 생기게 되는데 아연이 부족한 경우에 특히 탈모 증상이 더욱 심하게 나타날 수 있다고 해요. 그래서 초기 탈모 증상이 보이는 경우에는 새우, 홍합, 굴, 소고기나 돼지고기처럼 붉은 빛을 띠는 육류를 챙겨드시면 좋아요.
다섯 번째는 감자인데요. 감자는 튀겨서 먹는 것이 아니라 삶거나 구워서 먹는 것에서 효과를 볼 수 있다고 해요. 감자에는 이산화 규소라는 성분이 함유되어 있기 때문에 이러한 효과를 볼 수 있는데요.
햄버거 세트를 시키면 나오는 감자튀김은 말 그대로 튀긴 음식이기 때문에 탈모 완화에 도움이 되는 것이 아니라 오히려 악화하는 원인이 될 수 있으니 감자를 드실 땐 삶거나 구워서! 먹어야 한다는 사실! 잊지 마세요.
여섯 번째는 철분이 풍부한 음식류인데요. 신체 내에서 철분이 하는 역할은 산소가 필요한 곳곳으로 산소를 운반해 주는 역할을 하는 헤모글로빈 생성에 직접적인 영향을 주는 성분 중 하나라고 해요.
그래서 머리카락이 빠지는 속도만큼 머리카락이 생성되는 속도도 비슷해야 탈모가 생기지 않는데, 헤모글로빈 생성에 필요한 철분이 부족해지면서 두피로 산소 운반이 제대로 이루어지지 않고 이로 인해 탈모가 생기는 경우도 있다고 해요.
두피의 혈액 순환을 활발하게 하기 위해서는 꼭 철분이 필요하기 때문에 케일, 대추, 달걀이나 체리 주스, 건포도 등이 도움이 된다고 해요.
그리고 이렇게 철분이 풍부한 음식을 꼬박꼬박 챙겨서 먹음에도 불구하고 제대로 흡수가 이루어지지 않는 경우에는 철분이 그대로 배출이 될 수밖에 없다고 하는데요. 철분 흡수를 도와주기 위해서는 비타민C가 꼭! 필요하기 때문에 철분이 풍부한 음식을 먹은 이후에는 오렌지나 베리류 과일 등 비타민C가 있는 과일류, 채소류 등을 같이 챙겨 드시면 좋아요.
같이 보면 도움이 되는 정보
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