물에 라임을 넣어 먹으면 볼 수 있는 건강 효능은?

물에 라임 넣어 건강 효능

더운 여름이 되면, 시원한 물을 많이 찾게 되는데요. 시원한 생수도 좋지만, 시원한 음료들을 많이 찾게 되는 시기이기도 해요. 이런 시기에는 탄산음료를 많이 마시기 보다는, 물로 수분 보충을 해주는 것이 가장 좋은데요.

그냥 물만 마시는 것이 심심하다면, 물에 레몬 슬라이스나, 레몬즙 혹은 라임즙이나 라임 슬라이스를 동동 띄워서 마시는 것을 추천해요. 비타민 보충도 하고, 갈증 해소도 할 수 있어서 일석이조의 효과를 볼 수 있어요. 오늘은 이렇게 물에 라임을 넣어서 먹으면 볼 수 있는 건강적인 이점! 라임의 효능에 대해 알아보도록 할게요.

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라임은 다른 감귤류 과일들처럼 비타민C가 굉장히 풍부하게 들어있는 것이 특징이에요. 신체 내에서 콜라겐 생성에 도움이 되며, 피부 미용에 효과에 특히나 효과가 뛰어난 편인데요. 노화로 인해서 생기는 주름 예방, 더위에 지친 피부가 처지거나 탄력을 잃지 않도록 예방하는 효과가 있다고 해요.

특히나 더운 여름에는 피부만 지치는 것이 아니라 신체도 쉽게 지치게 되는데요.

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신체의 피로를 풀어주는 데에도 큰 도움이 되기 때문에 수분 보충을 할 때 라임즙이나 라임 슬라이스를 동동 띄워 마시는 것을 추천해요.

라임과 같은 감귤류 과일들은 공통적으로 항산화 효과가 있는데요. 비타민C를 비롯하여 플라보노이드와 같은 성분들이 풍부하기 때문에 항산화 효과를 볼 수 있다고 해요. 이 성분들로 인해서 피부 노화 예방, 방지 그리고 여름철의 강한 햇볕으로부터 피부의 손상을 예방하는 데 도움이 된다고 해요.

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그리고 피부 노화 예방에도 도움이 되지만, 피부 톤 개선에도 도움이 된다고 해요. 보통 피부 미용을 위해서 톤업 크림 등을 사용하는 경우가 많은데요.

나이가 들면서, 피부 곳곳에 색소침착이나 야외활동이 잦은 경우 피부 톤이 자외선을 자주 보면서 톤이 어두워지는 경우가 많을 거예요. 이런 경우 피부 톤을 개선하고, 회복하는데 라임이 큰 도움이 된다고 해요. 그래서 실제로 출시되는 화장품에 레몬, 라임 등을 사용한 미백 화장품들도 많은 이유가 이러한 이유 때문이라고 해요.

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피부 미용, 노화 방지 외에도 심장질환 예방에도 큰 도움이 된다고 하는데요.

라임은 혈압을 낮춰주는 효과가 뛰어나 심장질환 예방에도 효과가 좋은 편이라고 해요. 특히 혈관 내의 염증을 예방하고, 줄여주는 효과가 있으며, 마그네슘이나 칼륨이 풍부하여 심장 건강 개선과 함께 혈액순환을 활발하게 해주는 데에도 도움을 받을 수 있어요. 그래서 고혈압, 심장병 등을 예방할 수 있어요.

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요즘은 콜레스테롤 조절을 잘 하지 못해서 비만으로 이어지거나, 혈관 질환을 앓고 있는 분들이 많다고 하는데요. 특히나 젊은 층에서도 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 많은데, 라임은 콜레스테롤 수치 조절에도 도움을 받을 수 있어요.

뇌 건강, 혈관 건강에 악영향을 끼치는 콜레스테롤은 헤스페리딘이라는 성분이 풍부한 라임이 신체 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 중성지방을 줄여주고, 예방하는 데 도움을 주어 평소 콜레스테롤 수치가 높은 분들은 종종 물에 라임을 띄워 마시는 것이 도움이 될 거예요.

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그리고 당뇨 관리에도 도움을 받을 수 있어요. 요즘은 젊은 층에서도 당뇨가 굉장히 많죠. 그래서 다양한 기사들도 많이 쏟아져 나오는 것 같은데요. 라임은 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 중에서 식이섬유의 경우 신체 내 설탕과 같은 당 성분이 혈류에 흡수 되는 것을 억제하고 조절해 주는 효과가 있어요.

특히 당뇨병 환자들에게 큰 문제가 되는 것 중 하나가 바로 혈당 스파이크인데, 이 혈당 스파이크 발생을 줄여주는 효과가 있다고 해요. 또한 라임은 혈당 지수도 낮아서, 당뇨의 위험이 있다고 하더라도 큰 걱정 없이 먹을 수 있는 과일이기도 해요.

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소화불량이 잦은 분들도 많으실 거예요. 라임은 소화불량과 같은 소화가 잘 되도록 도와주는 효과도 있다고 하는데요. 이는 라임에 플라보노이드 성분이 풍부해서 이런 효과를 볼 수 있는 건데, 이 성분은 신체 내 소화 작용을 활발하게 만들어 주는 도움을 준다고 해요.

산이나 소화액, 담즙 분비를 도와주어 소화 운동을 활발하게 만들고, 이로 인해서 변비 완화에도 도움이 된다고 해요. 하지만 너무 고농축으로 라임즙을 많이 먹는 경우에는 오히려 위 건강을 해칠 수 있으니 조심하셔야 해요.

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