2030 젊은 세대에 유독 많이 늘어났다는 당뇨병 예방법은?

젊은층 당뇨병 예방법

보통 당뇨병이라고 하면, 중,장년층에서 걸리는 질환이라고 생각을 했지만, 요즘에는 20~30대에서도 굉장히 많은 편인데다, 점점 더 늘어나고 있기 때문에 젊은 세대에서도 당뇨병을 예방하고, 조심하여야 하는데요.

그래서 오늘은 2030 젊은 세대에서도 쉽게 보이는 당뇨병! 유독 많이 늘어나고 있다는 당뇨병 예방법에 대해서 알아보도록 할게요.

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당뇨병은 신체 내에서 필요한 인슐린을 충분하게 제대로 생성하지 못하고, 생성이 된 인슐린 역시 제대로 활용하지 못하는 상태로 혈당 수치가 계속 높아지는 것을 말하는데요.

당뇨병의 종류는 크게 2가지로 구분을 할 수 있는데, 제1형 당뇨병은 면역 체계가 인슐린 생성을 도와주는 췌장의 세포를 자체적으로 공격하는 자가 면역 질환으로 이 유형은 생활 습관을 고치는 것뿐만 아니라, 완전한 치료가 힘들기 때문에 평생을 인슐린 치료가 필요한 경우가 대부분이에요.

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하지만 어릴 때 발생이 된 당뇨가 아닌 경우 대부분의 당뇨는 제2형 당뇨병인 경우가 많다고 해요. 이 당뇨병은 평소 생활 습관을 고치는 것 만으로도 질환을 예방할 수 있다는 것이 특징이에요.

여기서 알 수 있듯이 평소 잘못된 생활 습관이 당뇨병을 유발하며, 생활 습관을 단 시간 내에 바꿔주는 것으로도 당뇨병 완화, 예방에 도움이 되기 때문에 당뇨의 위험이 있는 경우에는 생활 습관을 체크하고, 바르게 바꾸는 것이 매우 중요해요.

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평소 체크해 봐야 하는 생활 습관들 중 하나는 바로 과체중인데요. 체중이 비만에 가까울수록 당뇨병의 위험이 높아질 수 있다고 해요.

또한 앉아서 생활하는 시간이 많이 긴 경우 당뇨병의 위험이 있을 수 있고, 평소에 당분이 많은 탄산음료와 혹은 과채 음료들 그리고 가공식품을 많이 먹는 경우에도 당뇨병의 위험이 높아질 수 있어요.

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또한, 일반적인 사람들보다 당뇨 가족력이 있는 경우라면 당뇨병의 위험이 높아질 수 있으며, 평소 스트레스에 많이 예민하고 스트레스 지수가 높은 분들도 당뇨의 위험이 높아요.

이 외에도 감염으로 인해서 혹은 췌장 수술을 받은 이력이 있거나, 의약품 복용으로 인한 당뇨병 증상이 발생되는 경우도 있어요.

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보통 음식물을 섭취하게 되면, 소화 과정에서 포도당으로 바뀌는 과정을 거치게 되고, 이 포도당이 혈액 내 흡수되어 에너지원이 되어 사용이 되는데, 이를 혈당이라고 해요.

혈당이 신체 에너지에 사용이 되기 위해서는 인슐린이 꼭 필요한데, 당뇨병이 있는 경우 인슐린 생성이 제대로 이루어지지 않고, 혈액 내 혈당이 계속해서 쌓이게 되면서 높아진 혈당으로 인해 에너지로 쓰이지 못한 포도당이 소변으로 배출이 되고, 이 과정에서 다양한 몸의 이상이 발생될 수 있어요.

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요즘 유독 20~30대에서 당뇨병이 많아지는 이유는 식습관의 변화와 함께 운동 부족이 원인인 경우가 많아서 당뇨병의 위험이 있는 경우에도 혹은 현재는 당뇨병의 위험이 없지만, 평소 식습관이 규칙적이지 않고, 자극적인 음식을 즐겨 먹으며, 수면 습관이 규칙적이지 않고, 운동도 전혀 하지 않는 경우라면, 당뇨병의 위험이 높다는 사실을 인지하고 조금씩 생활 습관을 바꾸기 위해서 노력을 시작하는 것이 좋아요.

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당뇨는 한 번 걸리면 평생 관리를 꾸준히 해야만 하는 만성질환에 속하기 때문에 처음부터 걸리지 않도록 조심하셔야 하며, 초기에 바로잡아서 더 심각해지지 않도록 하셔야 하는데요.

당뇨의 경우 당뇨병만의 문제가 아니라 합병증의 위험도 높기 때문에 반드시 당뇨에 노출이 되기 전 관리를 하는 것이 중요해요.

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현재 당뇨병이 있음에도 별다른 증상이 나타나지 않아서 인지하지 못하고 있는 경우도 있을 수 있는데요.

당뇨는 소변을 자주 보고, 물을 많이 마시며, 음식을 끊임없이 자주 먹는 경우에 의심을 해보는 것이 좋다고 해요. 당뇨는 혈액 내 포도당이 쓰이지 못하고 소변으로 배출이 되기 때문에 소변을 자주 보게 되고, 포도당이 배출이 될 때 신체 내 수분도 같이 배출이 이루어지면서, 물을 자주 많이 마시는데도 불구하고 갈증을 쉽게 느끼게 된다고 해요.

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또한 손과 발이 자주 저리거나 시력 저하와 같은 눈이 쉽게 흐리거나 침침해지는 증상도 당뇨병이 원인인 경우가 있다고 해요.

그리고 당뇨가 있는 경우 만성피로감을 달고 사는 경우가 많은데요. 이는 영양분 섭취를 했음에도 불구하고, 신체 내에서 영양소가 제대로 활용되지 못한 상태로 그대로 배출이 이루어지기 때문에 음식을 잘 먹음에도 체중이 줄어들고, 피로감이 해소되지 않는 등의 증상들도 발생될 수 있으니 이런 증상들이 있다면 당뇨를 의심해 보셔야 하며, 가까운 병원에서 검사를 받아보는 것을 추천해요.

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