혈관 건강에 좋은 초가을까지 제철에 속하는 과일 무화과의 효능은?
요즘처럼 환절기 시기에 딱 제철인 과일이 하나 있는데요! 추석을 앞두고 어떤 선물을 사볼까? 하고 고민하시는 분들을 위해서 오늘은 요즘 시기가 딱 제철인 무화과의 효능에 대해 알려드리려고 해요. 흔하게 자주 먹는 과일은 아니지만, 무화과는 한번 먹어보면 매력이 많은 과일이라서, 좋아하는 분들이 많으실 것 같아요.
오늘은 혈관 건강에 좋은 초가을까지 제철에 속하는 과일 무화과에 대해 알아볼게요.
무화과는 앞서 말했듯이 늦 여름부터 가을까지 제철에 속해서, 추석 연휴 등에 굉장히 인기가 좋다고 하는데요. 제철 과일들은 보통 대형마트 에서도 쉽게 구할 수 있는데, 무화과가 나오는 시기가 생각보다 굉장히 짧아서 아주 잠깐 눈에 보였다가 금세 사라지기 때문에 제대로 된 무화과를 맛보지 못한 분들도 많으실 것 같아요. 무화과는 부드럽게 먹을 수 있는 과일로 단 맛이 강해서 아이들부터 어른들까지 모두 좋아할 수 있는 과일인데요.
무화과는 미네랄, 비타민 그리고 단백질과 같은 성분들이 듬뿍 함유되어 있다고 해요. 그래서 요즘처럼 환절기에는 면역력이 떨어져 고생을 하는 경우가 많이 있는데, 이런 시기에 꼭 챙겨 먹으면 좋은 과일 중 하나이기도 하죠.
첫 번째는 다이어트를 하고 있는 분들에게도 좋다는 사실인데요. 보통은 다이어트를 할 때 당이 많은 과일은 피하기 마련이죠. 하지만 무화과는 단 맛이 있음에도 불구하고 칼로리는 굉장히 낮은 편에 속해서 부담 없이 식사를 하실 때 즐길 수 있는 과일 중 하나에요.
대략적으로 1알에 30칼로리가 채 되지 않는 정도라고 하는데요. 과거에는 클레오파트라가 굉장히 즐겨 먹던 과일이라고 해서 여왕의 과일이라는 이름을 가지고 있기도 해요.
특히 무화과에 있는 당 성분은 신체 내로 들어오게 되면, 일반적인 당 성분이 있는 음식들과 다르게 천천히 혈당을 올리기 때문에 당뇨가 있다고 하더라도 간식으로 적당히 챙겨 드셔도 좋은 과일 중 하나이기도 해요.
그리고 혈압 조절이나 신체 내 독소를 해독하는 효과도 뛰어나다고 하는데요. 무화과에 함유되어 있는 성분 중 하나인 베르가프텐(Bergapten)이라는 성분이 함유되어 있기 때문이라고 하는데요.
이 성분은 신체 내로 들어오면 독소를 해독하고 혈압을 조절하는 데 도움을 주게 된다고 해요. 보통 혈압은 나트륨과 관련이 있는데, 이뇨작용을 활발하게 만들어 신체 내 나트륨 배출에 도움을 주어 이런 효과를 볼 수 있다고 해요.
그리고 변비가 있는 분들에게도 좋은 과일 중 하나인데요. 무화과 열매는 알칼리성에 속해서 설사나 변비를 치료하는 데 사용을 해왔다는 과거의 기록들도 남겨져 있다고 해요.
동의보감에 살펴보면 설사가 심할 때 무화과를 먹으면 설사를 멎게 해주는 데 도움이 되었다는 기록이 남아있는데요. 실제로 무화과는 배변 활동을 활발하게 해주고 장 건강에도 도움이 되어 변비 예방, 완화에 효과가 좋다고 해요.
무화과에는 셀레늄, 쿠마린, 폴리페놀과 같은 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있는 것이 특징인데요. 그래서 건강에 좋은 과일이라고 유명한 것도 이에 해당하는 것 같아요.
그래서 암 예방에도 도움이 되는 과일 중 하나! 라고 하는데요. 암세포가 체내에서 생성되지 않도록 억제하고, 암세포가 다른 곳으로 전이 되지 않도록 예방하는 효과도 뛰어나다고 해요. 특히나 대장암이나 유방암 예방에 효과가 뛰어난 편이라고 하니, 유전력이 있는 분들이라면 제철에 무화과를 챙겨 드셔도 좋을 것 같아요.
무화과는 이 외에도 갱년기 질환 완화에도 도움이 되며, 생리 전 증후군, 생리통 등에도 도움이 되는 과일이라고 해요. 또한 소화불량이나, 피부질환이 잦은 분들도 도움을 받을 수 있는 과일인데요.
이렇게 여러모로 건강에 유익한 과일이지만, 주의하실 점이 있다고 해요. 무화과는 푹 익은 과일을 먹는 것이 중요하다고 하는데요. 설익은 과일을 먹게 되면, 위장장애는 물론 식욕부진 등의 문제들이 생길 수 있으며, 알레르기에 예민한 분들이라면 무화과 꼭지와 줄기 부분에 있는 점액질을 만지게 되면, 피부 발진이나 가려움증이 생길 수 있다고 하니 조심하시는 것이 좋아요.
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