신맛이 강한 과일 타트체리가 건강에 좋은 이유는?
일반적인 체리는 새콤달콤한 맛이 좋은데요. 이런 체리 맛을 생각하고 타트체리 농축액을 구매해서 물에 타서 마시게 되면, 신맛만 나서 당황해하는 경우도 종종 있는 것 같더라고요. 타트체리는 신맛이 강한 과일 중 하나로 에이드로 만들어 마셔도 좋은데요. 갈증도 해소하고 비타민도 보충하면서 이 외에도 건강에 여러모로 유익하다고 해요.
오늘은 타트체리가 어떤 부분에서 건강에 유익한지, 어떤 상황에서 챙겨 먹으면 좋은지에 대해서 알아보도록 할게요.
기본적으로 타트체리에는 베타카로틴이 굉장히 풍부하게 함유되어 있는 것이 특징인데요. 각종 비타민이 풍부하고 미네랄 성분도 많아서 건강에 여러모로 유익하다고 해요.
특히 베타카로틴은 항산화 성분 중 하나로 평소 스트레스를 많이 받거나, 피로감이 심한 경우 신체 내 활성 산소가 원인이 되는 경우가 많은데, 이런 활성 산소의 생성을 억제하고, 제거하는 효과가 아주 뛰어나다고 해요.
보통 관절 건강은 한 번 나빠지기 시작하면 계속해서 나빠져서 문제가 되는 경우가 많죠. 이렇게 관절염 완화 예방에도 도움이 되는 것이 바로 타트체리인데요.
타트체리는 항염 성분이 다른 과일들과 다르게 굉장히 풍부하게 함유되어 있어서 관절염 증상이 있는 경우 완화시켜 주는 효과가 있고 통증을 줄여주는 데 도움이 된다고 해요. 이는 안토시아닌이 함유되어 있기 때문에 이러한 효과를 볼 수 있는 것인데요.
통풍에도 도움을 받을 수 있다고 해요. 보통 통풍은 여성분들보다 남성분들에게 특히 많이 발생이 되는 질환 중 하나인데요.
통풍은 보통 발쪽이나 무릎 혹은 손목 관절에서 발생이 될 수 있는데, 정말 살짝 스치기만 해도 통증이 굉장히 심해서 고통스러운 질환 중 하나이기도 하죠. 통풍은 보통 신체 내에서 요산 농도가 높아지면서 통풍이 발생이 되는데요. 타트체리는 원인이 되는 요산 농도를 낮춰주는 효과가 있어서 통풍 예방에 효과가 좋으며, 통풍으로 고생하고 있는 분들도 도움을 받을 수 있다고 해요.
타트체리는 다이어트에도 도움을 받을 수 있어요. 타트체리는 신맛이 강한 과일인데, 생각보다 칼로리는 굉장히 낮은 편에 속한다고 해요. 특히나 식이 섬유소가 풍부해서 다이어트를 하면 음식 섭취를 하는 양이 줄어들고 자연스럽게 변비가 생기는 경우가 많은데요.
풍부한 식이 섬유소로 인해서 장 건강을 유지시켜 주는 효과가 있고, 숙변을 제거하는 데에도 도움을 받을 수 있어요. 또한 칼로리가 낮고 식이 섬유소가 풍부해서 다이어트에도 효과가 좋아서, 다이어트 중 과일 주스나 음료를 마시고 싶을 때 챙겨 마시면 좋을 것 같아요.
요즘처럼 환절기에는 정말 잠깐 외출을 하거나 퇴근 후에는 바로 곯아떨어지는 경우가 많을 것 같은데요. 하지만 불면증이 있는 분들은 몸이 너무너무 피곤함에도 불구하고 숙면을 취하기 힘들어서 만성피로를 달고 사는 분들이 많으실 것 같아요.
타트체리에는 수면 보조제, 천연 수면제와 같은 효과가 있다고 하는데요. 이는 타트체리에 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데, 불면증에 시달리는 분들의 공통적인 특징 중 하나가 신체 내 멜라토닌이 부족한 경우가 많다고 해요. 멜라토닌을 보충해 주는 효과가 있어서 숙면을 취할 때 도움이 될 수 있어요.
타트체리는 안토시아닌이 함유되어 있는데, 이 안토시아닌 성분은 신체 내 쌓여있는 노폐물, 독소, 중금속 등을 배출시켜 주거나 제거하는 효과가 뛰어나다고 해요.
특히 타트체리에는 안토시아닌 외에도 앞서 말씀드렸듯이 베타카로틴이 풍부해서 신체 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 주어 혈압과 관련된 유전력이 있는 경우에는 혈압 조절을 위해서 꾸준히 타트체리를 챙겨 마시면 좋아요.
만약 현재 고혈압이 있어서 약을 복용중인 경우 다른 성인병이 있어서 약을 복용해야 하는 경우엔 진료를 받으실 때 먹어도 되는지 먼저 확인을 하신 후 타트체리를 챙겨 드시는 것을 추천해요.
이렇게 좋은 타트체리라고 하더라도, 물이나 탄산수에 타서 하루에 한 잔이나 두 잔 정도가 적당하다고 하는데요. 너무 과하게 많이 자주 마시는 경우에는 모든 과일이 그렇듯이 과하게 섭취하는 경우에는 복통, 설사와 같은 문제들이 생길 수 있어서 너무 과하게 먹지 않도록 조심하셔야 해요.
같이 보면 도움 되는 정보
[건강의 발견] - 체내 체지방이 쌓이지 않도록 도와주는 음식 종류는?
[건강의 발견] - 영양제 먹는 법, 잘 알고 계신가요?
[건강의 발견] - 건강보험심사평가원의 우리 지역 좋은 병원 찾기 서비스를 알아보자!
'건강의 발견' 카테고리의 다른 글
| 커피를 마시지 못하는 분들을 위한 카페인이 없는 차 종류는? (1) | 2023.09.01 |
|---|---|
| 혈관 건강에 좋은 초가을까지 제철에 속하는 과일 무화과의 효능은? (0) | 2023.08.30 |
| 식물성 지방의 대표인 올리브오일의 다양한 효능들 (1) | 2023.08.28 |
| 저당밥솥으로 건강한 밥을 먹어보자! 저당밥솥의 효과, 원리, 사용법 (0) | 2023.08.06 |
| 캔서코치, 암환자의 영양을 지키는 비밀은 무엇일까? (0) | 2023.07.30 |
댓글