바람만 스쳐도 아프다는 통증의 원인과 예방법은?
바람만 스쳐도 아프다! 하는 통풍에 대해서 다들 잘 알고 계시나요? 많은 분들이 이름은 들어보긴 했지만, 실제로는 잘 모르는 질환이 통풍인데요. 예전에는 중년 남성들이 많이 걸리는 질환으로 알고 있었지만, 최근에는 20~30대에서도 통풍이 많은 편이라고 해요.
최근 식습관이 빠르게 변화하고 근육을 만들기 위한 몸 관리에 관심을 가지는 젊은 세대들이 많이 늘어나면서 통풍도 자연스럽게 많이 늘어나고 있다고 하는데요. 바람만 스쳐도 아프다는 통증의 원인과 예방법에 대해서 알아보도록 할게요.
통풍은 체내에 요산이 지나치게 많아지면서 관절에도 요산 결정이 쌓이게 되고, 이로 인해서 염증과 통증이 발생되는 질환을 말하는데요. 쉽게 말하면, 요산의 결정이 바늘처럼 관절을 찌르면서 염증을 유발하는 병이라고 해요.
요산은 원래 음식이나 체내 대사 과정에서 자연스럽게 생기게 되는 물질인데, 이것이 정상적인 수치보다 훨씬 더 높아져서 혈액이나 관절 안에 쌓이게 되면 통풍과 같은 문제들을 유발하게 된다고 해요.
통풍은 단순하게 운이 좋지 않아서 발생이 되는 질환이 아닌데요. 생활 습관이나 건강 상태가 큰 영향을 끼치게 된다고 해요.
예를 들어서, 식습관이 원인이 되기도 하는데요. 붉은 고기와 해산물 그리고 내장류, 기름진 음식 단 음식 등을 자주 섭취하는 경우 통풍의 위험이 높아지게 된다고 해요. 특히 소주나 맥주와 같은 알코올은 통풍의 주요 원인 중 하나로 이런 음식들에는 공통적으로 퓨린이라는 물질이 많고, 퓨린은 체내에서 요산으로 바뀌게 된다고 해요. 그래서 자연스럽게도 퓨린 섭취가 많아지면, 혈중 요산 농도가 높아지게 되고 이로 인해서 통풍이 발생될 위험이 높아지게 되는 거죠.
또한 체중이나 대사증후군도 영향을 준다고 해요. 과체중이거나 혹은 당뇨나 고혈압이 있는 경우 고지혈증과 같은 대사증후군을 가지고 있는 경우에도 통풍 발생 위험이 높아진다고 해요. 이런 질환들은 요산의 생성과 배출에 영향을 끼치게 되고 요산 수치를 높이는 원인이 될 수 있어요.
약물 복용도 영향을 줄 수 있는데요. 예를 들어서 아스피린, 이뇨제, 면역억제제와 같은 약물의 경우 체내 요산 배출을 방해하게 되고 이로 인해서 요산이 혈액에 쌓이게 되는 원인이 될 수 있어요. 기존에 복용 중인 약물 중 이런 약물들이 있는 경우라면 의료진과 상담하여 통풍 위험을 고려한 처방을 받는 것이 좋아요.
유전적인 요인도 배제할 수 없어요. 가족 중에 통풍을 앓은 사람이 있다면, 유전적인 요인으로 인해서 요산이 체외로 잘 배출되지 않는 체질일 수 있어요.
그래서 이런 경우에는 훨씬 더 조심하셔야 하고, 생활 습관 특히 식습관 관리가 매우 중요해요.
통풍은 갑작스럽고 강한 통증이 나타나는 것이 특징인데요. 그냥 아픈 게 아니라 정말 찢어질 듯 아픈 고통이 찾아와서 병원을 찾을 수밖에 없을 거예요. 보통 밤에 갑자기 시작되는 경우가 많고, 한 번 시작이 되면 짧게는 이틀에서 길면 10일 정도 통증이 지속될 수 있어요.
엄지발가락 관절이 붓고 빨갛게 변하면서 극심한 통증이 동반되는 경우, 발목이나 무릎 손가락 관절로도 이 통증이 퍼질 수 있어요. 그리고 관절 부위에 붓기나 열감이 생기고, 해당 부위를 움직이는 것도 어려울 정도로 통증이 심해질 수 있어요.
이런 증상이 반복적으로 발생이 되면, 관절 변형이 생길 수 있고 심한 경우 관절 주변에 요산 결정이 덩어리로 굳어져 요산 결절이 나타나기도 해요.
초기에는 한 번 앓고 지나가는 듯 보이기도 하지만, 방치하는 경우 재발하고 점점 관절 파괴로 이어지는 경우도 있으니 병원에 내원하여 정확한 진단을 받고 치료를 하는 것이 매우 중요해요. 보통 혈액 검사로 혈중 요산 수치를 확인하게 되고, 필요시 관절액을 뽑아 요산 결정을 확인하는 검사를 진행하게 될 거예요.
통풍을 예방하기 위해서는 생활 습관을 먼저 점검하는 것이 중요해요. 한 번 통풍을 격은 사람은 재발률이 매우 높기 때문에 평소의 관리가 무엇보다도 중요해요. 피해야 하는 음식들이 있는데요.
내장류나 등 푸른 생선, 조개류, 당이 많은 음료, 맥주, 과음을 하는 것을 최대한 피하는 것이 좋고, 이 중에서도 맥주의 경우 퓨린 함량이 매우 높고 요산 배출을 억제하는 성질이 있기 때문에 마시지 않는 것이 좋아요.
그리고 지속적인 유산소 운동과 균형 잡힌 식사로 비만인 경우에는 체중 감량에 신경을 쓰셔야 해요. 다이어트를 하더라도 급격한 체중 감량은 요산 수치를 오히려 높이는 원인이 될 수 있기 때문에 천천히 건강하게 다이어트를 하는 것이 무엇보다도 중요해요.
그리고 평소에 물을 자주 마시지 않고 탄산음료만 마시던 분들은, 물을 자주 마시는 습관을 길러야 하고, 채소 중심의 식단이 통풍 예방에 큰 도움이 될 거예요. 또한 저지방 유제품과 비타민C 섭취가 효과가 있으며, 하루 한 잔의 블랙커피는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으니 참고하면 좋아요.
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