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건강의 발견83

다이어트 식단 중 닭가슴살이 질릴 때 대체할 수 있는 음식 다이어트를 할 때 샐러드나, 삶은 계란 그리고 닭가슴살을 챙겨 먹어야 하는 분들 많으시죠? 고단백, 저지방이 중요하다 보니 간단하고 어디서든 쉽게 구할 수 있는 닭가슴살을 주로 챙겨 먹는 경우가 많은데, 먹다 보면 퍽퍽하고 쉽게 질려서 식단을 실패하는 경우도 많을 거예요.이렇게 퍽퍽하고 물리는 닭가슴살 대신에 대체할 수 있는 음식 종류들이 생각보다 많은 편이라고 하는데요. 오늘은 다이어트 식단 중 닭가슴살이 질릴 때 대체할 수 있는 음식 종류에 대해서 알아보도록 할게요.첫 번째는 돼지 안심살인데요. 다이어트를 할 때는 다이어트 식단은 다 맛이 없어!라고 생각하는 경우가 많은데, 생각보다 다양한 재료들을 활용하면 맛있고 건강하게 다이어트를 할 수 있어요.그중에서도 돼지 안심 부위는 100g당 22g의 단백.. 건강의 발견 2025. 4. 16.
노화를 가속하는 잘못된 생활 습관들 요즘은 저속 노화를 위해서 식단부터 평소 생활 습관을 개선하는 분들이 많으신데요. 저속 노화가 하나의 트렌드로 자리를 잡고 건강을 지키기 위해서 노력하는 분들이 많은데, 저속 노화를 위해서 조심해야 하는 부분들이 많다고 해요. 생각지도 못했던, 매일 하던 생활 습관들 중 고속 노화의 원인이 되는 부분들이 많기 때문인데요.그래서 오늘은 노화를 가속하는 잘못된 생활 습관들에 대해 알아보도록 할게요.첫 번째는 수면 부족이에요. 건강하고, 밝은 느낌은 수면이 부족하면 볼 수 없는데요. 특히 주변의 또래들보다 많이 나이가 들어 보이거나 칙칙한 안색을 가지고 있다면, 본인의 수면 시간을 한 번 체크해 보면 좋을 것 같아요.만성 피로, 충분하지 않은 수면으로 인해서 피부는 쉽게 탄력을 잃게 되고, 이마나 입 주변 눈.. 건강의 발견 2025. 4. 10.
우울증 개선에 효과 좋은 영양제 종류는? 요즘은 우울감을 호소하는 사람들이 굉장히 많은 편인 것 같은데요. 계절이나, 날씨와 깊은 관련이 있기도 하고, 주변 환경에 의해서 우울감이 생기는 경우도 많을 거예요. 우울감이 생길 때 다양한 방법들로 벗어나기 위해서 노력하는 분들이 많으실 텐데요. 생각 외로 우울감을 해소하는데 영양제를 섭취하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있다고 해요.그래서 오늘은 우울감을 개선하는데 도움이 되는 효과 좋은 영양제 성분들을 소개해 드리도록 할게요.첫 번째는 마그네슘이에요. 마그네슘에 대해서 이야기를 하면 보통 눈 떨림 증상이 있을 때 먹으면 좋다!라는 이야기 많이 들어보셨을 거예요. 마그네슘이 부족한 경우 나타나는 증상 중 가장 대표적인 것이 바로 눈 밑 떨림 증상이기 때문인데요. 마그네슘은 세로토닌을 만든 후 전달을.. 건강의 발견 2025. 4. 4.
간 건강에 좋은 간 해독에 효과가 뛰어난 천연식품 종류 간은 굉장히 많은 일을 하는데요. 그래서인지 간에 독성 물질이 너무 많이 쌓이면 각종 질병을 유발하거나, 만성 피로가 생겨서 간의 기능이 떨어지지 않도록 간이 지치지 않게 평소에 관리를 해주는 것이 매우 중요해요. 간은 조금씩 나빠져도 크게 다른 곳에서 증상이 나타나지 않기 때문에 완전히 나빠진 후 확인을 하게 되는 경우가 많아서 평소 관리가 특히 매우 중요한 것인데요.그래서 오늘은 간 건강에 좋고, 간 해독 효과를 볼 수 있는 천연식품 종류에 대해서 알아보도록 할게요.첫 번째는 한국인과 떼어 놓을 수 없는 식재료 중 하나인 마늘인데요. 마늘은 정말 여러모로 건강상의 이점이 많은 식재료 중 하나이기도 해요.특히 간 해독 효과도 매우 뛰어난 편인데, 마늘엔 셀레늄, 알리신과 같은 성분들이 풍부하여 간을 깨.. 건강의 발견 2025. 4. 1.
갈증이 원인이 아닌 입이 자꾸 마르는 이유는? 보통 입이 마르면 물을 마시는데요! 물을 마신 지 얼마 되지 않았는데도 불구하고 입이 자꾸 말라서 이상한데? 하는 생각을 하는 경우가 종종 있을 거예요. 딱히 갈증이 나는 것도 아닌데도 불구하고 입이 자꾸 말라서 물만 마시다가 화장실을 자주 가게 돼서 불편함을 겪는 경우도 많이 있는데요. 입이 마르고, 입에서 냄새가 나는 경우에는 구강 건조증으로 인해서 다른 문제들을 유발할 수 있다고 해요.갈증이 원인이 아닌데도 불구하고 입이 자꾸 마르고, 건조한 경우에는 어떤 원인들이 있는지! 알아보도록 할게요.첫 번째는 구강 청결제인데요. 보통 가글이라고 부르거나, 요즘에는 워낙 다양한 형태의 구강 청결제들이 많이 나오는 편인데, 이 구강 청결제로 인해서 입이 마르는 원인이 될 수 있다고 해요.입안을 소독하고, 입 .. 건강의 발견 2025. 3. 26.

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