치아 건강에 좋지 않은 음식 종류는?

치아 건강에 안 좋은 음식들

치아 건강을 지키기 위해서는 평소 관리가 매우 중요한 편인데요. 양치질을 꼼꼼히 하는 것도 중요하고, 때때마다 치과에 들러 스케일링을 받는 것도 큰 도움이 될 거예요. 하지만 평소에 먹는 음식에 따라서 치아 건강이 빠르게 나빠지기도, 건강해지기도 한다고 하는데요.

그래서 오늘은 치아 건강을 지키기 위해서 되도록이면 자제하면 좋은 음식 종류들에 대해서 알아보도록 할게요.

치아 건강에 안 좋은 음식들 - 1

첫 번째는 이온음료예요. 보통 건강을 생각해서 탄산음료 대신에 이온음료를 즐겨 마신다고 하시는 분들 많으시더라고요. 운동을 하고 나서 시원한 이온음료를 마시면 피로감이 해소되는 것 같은 느낌이 드는데요.

보통 이온음료를 마실 때에는 갈증이 생긴 상태로 마시는 경우가 많은데, 갈증이 있는 상태에서는 신체 내에서 침이 적게 분비가 되는 상태로 이온음료를 마시면 치아 손상이 생기기 쉬운 환경이 만들어지게 된다고 해요.

치아 건강에 안 좋은 음식들 - 2

탄산음료와 비교를 하였을 때 이온음료 역시 탄산음료와 비슷하게 산 성분이 많이 함유되어 있는 편이어서, 침이 적은 상태에 이온음료를 마시면 입속에 있는 세균 분비가 활발해지게 만들 수 있어요.

특히 이온음료 종류 중에서도 일부 제품은 설탕(포도당, 과당 등)이 포함되어 있어 충치를 유발할 수 있으며, 운동 후 이온음료를 마신 후 바로 양치하지 않으면 충치균이 당을 분해하며 산을 만들어 치아를 손상시키는 원인이 될 수 있다고 해요. 그래서 이럴 때에는 생수나 보리차와 같은 물을 마시는 것이 좋으니 참고하시면 좋아요.

치아 건강에 안 좋은 음식들 - 3

두 번째는 산도가 높은 과일 레몬인데요. 요즘 레몬수 많이들 드시더라고요! 건강을 위해서 챙겨 먹는 레몬수와 같은 레몬이 들어간 산도가 높은 과일류 역시 치아 건강에 좋지 않을 수 있어요.

예전에는 레몬이 피부 미백에 효과가 있는 것처럼, 치아 미백에도 도움이 된다고 알려져 있었지만, 이는 잘못된 정보라고 하는데요. 잘못된 방식으로 치아 미백 효과를 보려고 했다면, 오히려 치아 표면에 있는 에나멜층을 손상시켜 시린 증상이 심해지는 원인이 되었을 거예요.

치아 건강에 안 좋은 음식들 - 4

세 번째는 당도가 높아서 문제가 될 수 있는 과일 주스류인데요. 요즘 시중에는 당 성분을 넣지 않고 만들어지는 주스류도 많이 있긴 하지만, 대부분이 당이 많이 들어간 주스인 경우가 많아요.

주스에 들어있는 당 성분들은 치아를 상하게 만드는 대표적인 원인이 된다고 하는데요. 치아를 녹이고, 약해지게 만들고, 손상을 유발할 수 있으니 주스를 마실 때에는 되도록 빨대를 활용해서 마시되, 치아에 닿지 않도록 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 해요. 그리고 주스나 탄산음료를 마신 이후에는 30분 정도 시간이 흐른 후 양치질을 하는 것이 중요한 포인트라는 사실! 잊지 마세요.

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네 번째는 요즘 동남아로 해외여행을 다녀오실 때 여행 기념품으로 사 오거나 혹은 나름대로 건강을 생각한 간식으로 말린 과일을 자주 챙겨드시는 분들 많으시죠?

일반적인 스낵류보다는 건강에 좋을 것 같아서 말린 과일을 드시는 분들이 많으신 것 같더라고요. 말린 과일은 일반적으로 수분이 가득한 과일보다 당분이 훨씬 더 많아지기 때문에 치아 건강에는 좋지 않다고 해요. 특히나 과일을 말리게 되면, 찐득찐득해지면서 치아에 잘 들러붙게 되고 이로 인해서 충치가 더 많이, 빠르게 생기게 하는 원인이 된다고 해요. 그래서 치아 건강이 좋지 않은 분들이라면, 말린 과일과 같은 찐득하고 입속에서 오랫동안 머무르는 형태의 간식류는 피하는 것이 좋아요.

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다섯 번째는 각종 비타민류인데요. 건강을 위해서 챙기는 비타민이 치아 건강에 좋지 않을 수 있다는 것! 생각해 보셨나요? 비타민은 복용 방법에 따라서 치아 건강에 도움이 되지 않을 수 있다고 해요. 생각해 보면, 비타민제가 굉장히 다양한 형태로 출시가 되고 있는데요. 예를 들어서 씹어 먹는 비타민, 물에 타서 먹는 비타민, 알약 형태의 비타민 등이 있는데, 치아 건강을 생각한다면, 알약 형태의 비타민이 가장 좋은 방법이라고 해요.

물에 타서 먹는 수용성 비타민이나 씹어 먹는 비타민의 경우 치아에 들러붙거나, 물에 타면서 산성 성분이 과해져 치아 마모를 일으키는 원인이 될 수 있어요.

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마지막은 빵인데요. 요즘은 식문화가 굉장히 다양해지면서, 식사를 할 때 꼭 밥을 주식으로 삼지는 않고 있는데요. 식사 대용으로 빵을 즐기는 분들도 굉장히 많은 편일 거예요. 아무래도 간단하게 먹을 수 있어서 선호하는 분들이 많이 늘어나고 있는 것 같은데요. 하지만 이런 빵은 치아 건강에는 좋지 않을 수 있다고 해요.

빵은 씹으면 씹을수록 당 성분이 많아지는 형태로 치아에 들러붙는 경우가 많기 때문인데, 이는 빵을 만드는 과정에서 설탕과 같은 당을 많이 사용하기 때문이라고 해요. 그래서 되도록이면 건강을 위해서라도 통밀빵과 같은 당 성분이 적은 빵을 골라서 먹는 것이 좋다고 해요.

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